Complementos-Alimenticios-Antioxidantes-España.png

26/11/13

Alimentos para una piel más joven


Propongo unos alimentos para incluir a tu dieta regularmente para mantener la piel joven y radiante.


Nueces
La vitamina E en las nueces combate los radicales libres que envejecen la piel, especialmente dan protección a la piel contra el daño solar debido a la luz solar. La vitamina E también tiende a ayudar a mantener la piel húmeda, alivia de la sequedad y hace que la piel se vea más joven. Almendras, pistachos y nueces también proporcionan un buen aporte de ácidos grasos omega- 3, otro gran nutriente de la piel.

Las verduras rojas y verdes

Verduras de color naranja - roja están llenos de beta- caroteno. Nuestro cuerpo convierte el beta- caroteno en vitamina A que actúa como antioxidante que previene el daño celular y el envejecimiento prematuro. La espinaca y otros alimentos de hoja verde proporcionan mucho vitamina A lo que ayuda a la piel a producir nuevas células y deshacerse de las viejas así reduciendo la resequedad y manteniendo la cara con un aspecto luminoso y joven.

OMEGA 3

Mariscos y pescado

Los nutrientes principales que hacen que el pescado sea tan bueno para el cutis son el zinc y especialmente los ácidos grasos omega- 3 . El aumento de omega- 3 puede reducir la sequedad y la inflamación. La inflamación puede causar que la piel envejece más rápido y la investigación muestra que consumir muy poco omega -3 puede contribuir a trastornos inflamatorios como el eccema y la psoriasis [fuente: UMMC

Los cítricos
La vitamina C ayuda en la producción de colágeno, una proteína que forma la estructura básica de su piel. La degradación del colágeno, que comienza acelerando significativamente alrededor de la edad de 35 años, puede contribuir a la flaccidez de la piel. El consumo extra de vitamina C en los alimentos como las naranjas, las cerezas, mangos, limones, frutos del bosque y los tomates puede ayudar a hacer la piel más firme y prevenir las arrugas.

22/11/13

El resveratrol podria disminuir el riesgo de cáncer de mama


Investigadores de la Facultad de Farmacia de la "Universidad de Calabria" en Italia han publicado en el informe "FASEB Journal" que el resveratrol bloquea el efecto del estrógeno y puede ayudar a prevenir el crecimiento maligno de cáncer de mama en las mujeres. El derivado de la uva de vino / rojo ha sido objeto de numerosos estudios científicos en los últimos años y se ha mostrado prometedor en la reducción de los riesgos de las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la demencia. Los científicos también creen que el alimento protector puede prolongar la vida sana, influyendo directamente genes de mortalidad conocidas como los SIRT. Adultos conscientes de mantenerse saludables deben incluir resveratrol a partir de fuentes naturales de los alimentos o de suplementos para cosechar todos los beneficios para la salud.

RESVERATROL

Para diseñar el estudio, los investigadores utilizaron varias líneas celulares de cáncer de mama que expresan el receptor de estrógeno para probar los efectos del resveratrol . Se expusieron las diferentes células a una solución que contenía resveratrol y se comprobaron los resultados con las células que no se "trataron". Encontraron una reducción importante en el crecimiento celular en las células tratadas con resveratrol, mientras que no se observaron cambios en las células no tratadas. Otros experimentos determinaron que este efecto fue causado por una reducción crítica en los receptores de estrógeno causados por la administración de resveratrol.

Autores advirtieron que la gente no debería salir y empezar a usar el vino tinto o suplementos de resveratrol como un tratamiento para el cáncer de mama, el hallazgo indica que el compuesto protector de la planta debe ser considerado como un componente de un plan global diseñado para prevenir la enfermedad. Los expertos en nutrición recomiendan un consumo suplementario (de una fuente purificada, derivado orgánico) de entre 50 y 250 mg por día para unos beneficios de salud óptimos.


Fuente : medicalnewstoday.com/releases/235283

20/11/13

Deficiencia de Omega-3 y los adolescentes.



Los resultados reportados en un artículo publicado "el 29 de julio de 2013" en la revista "Biological Psychiatry" sugiere que las dietas "modernas" y "procesados" deficientes en ácidos grasos Omega-3 podría ser el culpable y detrás de la prevalecía de la ansiedad, la hiperactividad y pobre aprendizaje observado entre muchos adolescentes.

En la cría de las sucesivas generaciones de ratones de laboratorio que recibieron dietas que contienen cantidades reducidas de ácidos grasos Omega-3, Dr. Bita Moghaddam y sus colegas de la "Universidad de Pittsburgh" crearon un modelo de deficiencia Omega- 3 que se ha producido en los seres humanos durante las últimas décadas. Los investigadores observaron un aumento en la ansiedad y la hiperactividad en los animales adolescentes, así como una reducción en la tasa de aprendizaje y de resolución de problemas, en comparación con los animales que recibieron dietas que contenían cantidades adecuadas de ácidos grasos Omega-3. "Hemos asumido siempre que el estrés en esta edad es el principal factor que contribuye al desarrollo de estas comportamientos  en las personas en situación de riesgo, pero este estudio indica que la nutrición es un factor importante, " dijo el Dr. Moghaddam. "Encontramos que la deficiencia de Omega-3 en la dieta puede poner en peligro la salud mental de los adolescentes, no sólo porque su dieta es deficiente, sino porque la dieta de sus padres era también deficiente. Esto es especialmente preocupante porque la adolescencia es un momento muy vulnerable para el desarrollo de trastornos psiquiátricos como la esquizofrenia y la adicción”.


 Salud adolescentes

"Nuestro estudio muestra que, aunque la deficiencia de Omega- 3 influye en el comportamiento de los adultos y los adolescentes, la naturaleza de esta influencia es diferente entre los grupos de edad ", señaló el Dr. Moghaddam . " Hemos observado cambios en las áreas del cerebro responsables de la toma de decisiones y la formación de hábitos. "

"Es notable que un cambio en la dieta relativamente puede tener efectos generacionales ", añadió el Dr. Moghaddam. "Esto indica que nuestra dieta no sólo nos afecta en el corto plazo, pero también puede afectar a nuestros hijos. "


Fuente: Biological Psychiatry Journal (Julio 2013)

17/11/13

¿Una multivitamina diaria reduce el riesgo de cáncer en hombres?


Un multivitamínico diario podría ayudar a los hombres a reducir su riesgo de cáncer, según un nuevo estudio del "Hospital Brigham" (BWH) .

Es el primero estudio de su tipo que se presento el 17 de octubre 2013 en la "Conferencia Internacional de AACR anual Nº 11" sobre "Fronteras en la Investigación de la Prevención del Cáncer" y publicado en línea el mismo día en "Diario de la Asociación Médica Americana".


"The Physicians Health Study II' es el primer ensayo clínico en probar los efectos de las multivitaminas en una enfermedad grave como el cáncer ", dijo el autor principal J. Michael Gaziano, MD, jefe de la "División de Envejecimiento en BWH" y un investigador en VA Boston. "A pesar del hecho de que más de un tercio de los estadounidenses toman multivitaminas, sus efectos a largo plazo son desconocidos hasta ahora. "

MULTIVITAMINAS

Los investigadores tenían cerca de 15.000 hombres mayores de 50 años tomando ya sea un multivitamínico o un placebo todos los días durante más de 10 años. Los hombres auto- reportaron un diagnóstico de cáncer , y los investigadores confirmaron el diagnóstico a través de los registros médicos. Los investigadores encontraron que el grupo que tomaba un multivitamínico diario tuvo una reducción del 8% del total de cáncer en comparación con el grupo que tomó el placebo. Ellos también encontraron una multivitamina se asoció con una reducción evidente en las muertes por cáncer.

El coautor del estudio Howard D. Sesso , ScD , epidemiólogo asociado de la "División de Medicina Preventiva" en el BWH dijo: " Muchos estudios han sugerido que el consumo de una dieta nutritiva puede reducir el riesgo de un hombre de desarrollar cáncer. Ahora sabemos que tomar una multivitamina diaria, además de abordar las deficiencias de vitaminas y minerales, también se puede considerar en la prevención de cáncer en hombres de mediana edad y mayores”.

Los investigadores señalan que no está claro qué vitaminas o minerales específicos en un complejo multivitamínico son los responsables de la reducción del riesgo de cáncer. Además, no se sabe si los resultados se pueden extender a las mujeres o para los hombres menores de 50 años de edad. Los investigadores planean hacer un seguimiento con los participantes del estudio para determinar el efecto de un multivitamínico diario sobre el cáncer durante un periodo de tiempo aún más largo.

Un estudio similar está estudiando el efecto del consumo de multivitaminas diariamente en el riesgo de enfermedad cardiovascular. Los resultados de ese estudio serán anunciados en las Sesiones Científicas de la "Asociación del Corazón de América" en breve.


Fuente: healthmadeeasy.com/health-news (2013)

16/11/13

Lo que comes influye en la inflamación crónica


Una de las mejores maneras de controlar la inflamación es vigilar lo que comes. Algunos alimentos como las proteínas de origen animal (carne y pollo por ejemplo) en realidad aumentan la inflamación. ¿Por qué? Debido a que contienen un compuesto químico llamado ácido araquidónico. El ácido araquidónico es el precursor de las proteínas de señalización inflamatorios como leucotrienos y citoquinas. Cuando estas señales son liberados en el torrente sanguíneo producen aumentos de inflamación y daño celular. Con el tiempo prolongado y sin cambios la inflamación crónica puede convertirse en cáncer.

Además, comer demasiado azúcares (y fructosa) aumenta - por la insulina -  la proteína C reactiva (PCR). Evitar grasas y azúcares simples y comer más verduras, frutas y granos enteros para ayudar a mantener bajos los niveles de PCR. Un estudio mostró una disminución del 39% en los niveles de PCR después de sólo ocho semanas de consumo de una dieta baja en grasas saturadas y alta en fibra. Los participantes del estudio también experimentaron reducciones en su LDL, colesterol total y  el peso corporal.


OMEGA 3 DHA EPA

¿Cuáles son los mejores alimentos-nutrientes antiinflamatorios?

El pescado azul es muy bueno por sus ácidos grasos de Omega - 3. Si te preocupa los cada vez más altos niveles de toxinas en peces o simplemente no te gusta el pescado para comer los suplementos de Omega - 3 EPA y DHA es otra buena elección. El prestigioso medico Dr. Joseph Maroon dice en su libro “súper ventas” de 2009 titulado “The Longevity Factor” que “El Omega-3 es uno de los mejores antiinflamatorios conocidos”.

Y no te olvides de la curcumina, de la cúrcuma india. En realidad es que inhibe una proteína inflamatoria poderosa llamada factor nuclear kappa B ( NF -kB ). El NF -kB actúa como un interruptor para activar los genes que producen la respuesta inflamatoria del cuerpo que pueden llegar a dañar el sistema cardiovascular y otros órganos.


Fuentes
cdc.gov/nchs/fastats/lcod
Ann Neurol. 2011 Jan;69(1):34-46.
Nat Genet. 2004 Mar;36(3):233-9.
Nutrition. 2005 Feb;21(2):131-6.
Biochem Biophys Acta. 2004 Jun 1;1682(1-3):80-91.

Trends Pharmacol Sci. 2009 Feb;30(2):85-94.

15/11/13

Toma 150 suplementos al día | Raymond Kurzweil


Raymond Kurzweil (Massachusetts, 12 de febrero de 1948) es un inventor estadounidense, además de músico, empresario, escritor y científico especializado en Ciencias de la Computación e Inteligencia Artificial. Desde 2012 es director de ingeniería en Google. Experto tecnólogo de sistemas y de Inteligencia Artificial y eminente futurista

Kurzweil predice que entre ahora y el 2050 la tecnología llegará a ser tan avanzada que los progresos en medicina permitirán a la gente ampliar radicalmente su esperanza de vida y la calidad de la misma. Los procesos de envejecimiento podrían en principio ralentizarse, más tarde detenerse y finalmente revertirse en cuanto esas nuevas tecnologías médicas estuvieran disponibles. Kurzweil sostiene que gran parte de esto será fruto de los avances en la nanotecnología médica, que permitirá que máquinas microscópicas viajen a lo largo de nuestro cuerpo reparando todo tipo de daños a nivel celular. Del mismo modo los avances tecnológicos en el mundo de los ordenadores darán lugar a máquinas cada vez más potentes, numerosas y baratas. Kurzweil predice que un ordenador pasará el test de Turing hacia el 2029, demostrando tener una mente (inteligencia, consciencia de sí mismo, riqueza emocional...) indistinguible de un ser humano. Este momento se ha denominado singularidad tecnológica. Kurzweil prevé que la primera inteligencia artificial será construida alrededor de una simulación por ordenador de un cerebro humano, lo que será posible gracias a un escáner guiado por nanobots. Una máquina dotada de inteligencia artificial podría realizar todas las tareas intelectuales humanas y sería emocional y autoconsciente. Kurzweil sostiene que esa IA llegará a ser, inevitablemente, más inteligente y poderosa que la de un ser humano. Sugiere que las IA mostrarán pensamiento moral y respeto a los humanos como sus ancestros. De acuerdo a sus predicciones, la línea entre humanos y máquinas se difuminará como parte de la evolución tecnológica. Los implantes cibernéticos mejorarán en gran medida al hombre, lo dotarán de nuevas habilidades físicas y cognitivas y le permitirán interactuar directamente con las máquinas. Esto es la idea de "transhumanismo" con la finidad de derrotar en cierto modo "la muerte" con transferencias de mente a maquinas y mundos (universos) virtuales.

Este hombre toma 150 pastillas – suplementos alimenticios al día! Mirad este corto video donde lo explica y sus 3 Top suplementos.



TRANSCRIPCIÓN ESPAÑOL

"Tomo 150 pastillas, que es tal vez 70 o 80 cosas diferentes, hay una historia diferente con cada uno de ellos. Aunque las personas encuentran que un programa muy agresivo, en realidad es muy conservador, ya que todo lo que hago en realidad tiene un montón de pruebas. El envejecimiento no es una cosa, es muchas cosas diferentes.

1) La coenzima Q10 es muy importante, especialmente a mi edad, como un antioxidante.

2) La fosfatidilcolina se dirige por sí mismo un importante proceso de envejecimiento, ya que la sustancia se agota en su membrana celular y es por eso que la piel de una persona mayor pierde elasticidad y sus órganos no funcionan muy bien.

3) Me tiraría en vitamina D. Es muy importante-tal vez la vitamina más importante a tomar. Hay gran cantidad de investigación y un consenso de que lo que realmente no ayudan a prevenir el cáncer y otras enfermedades".

Siempre consulta un medico antes de tomar suplementos alimenticios.

12/11/13

Vivir Más | El ejemplo japones


Hoy un interesante post del blog de "Life Extension" ( mes Nov. 2013). Voy a traducirlo y resumirlo con los puntos más importantes. Preguntan ¿Quieres Vivir Más? Utilizan los japoneses como ejemplo de como poder intentar conseguirlo.
Los japoneses son las personas más longevas del mundo y tal vez uno de los más saludables.
Ellos tienen una de las tasas más bajas de obesidad a nivel mundial. Y en comparación con Occidente, tienen tasas más bajas de enfermedades del corazón.

¿Por qué? Debido a que tienden a comer una variedad de alimentos que combaten enfermedad y protegen el cuerpo. A continuación, vamos a explorar algunas de las características claves que hacen que los japoneses sean saludables. Vamos a ver tres en particular:

Té verde:

El té verde es una parte integral de la dieta y la cultura japonesa. De hecho, es probablemente uno de los mayores factores de longevidad de su dieta.

Los estudios muestran que las personas que beben té verde están protegidos contra las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y varios tipos de cáncer (mama, cabeza y cuello, colorrectal y de próstata). También son más propensos a vivir más tiempo. Según un estudio, el consumo de cinco o más tazas de té verde al día se asoció con un 12 % menos de muertes por todas las causas en los hombres y 23 % menos de muertes en las mujeres.


El ingrediente clave de promoción de la salud en el té verde es el galato de epigalocatequina (EGCG). Extractos de té verde estandarizado para EGCG está disponible como un suplemento dietético y es muy conveniente tomar si desea obtener los máximos beneficios. De lo contrario, tendríamos que tomar por lo menos 5 o más tazas de té verde al día.

Anti-envejecimineto

Algas:

Los japoneses comen alrededor de 4-6 gramos de algas al día. Las variedades populares incluyen wakame, nori y kombu . Las algas contienen yodos beneficiosos y compuestos especiales que combaten la enfermedad.

Las investigaciónes muestran que los fucoidanos (ingrediente activo) tienen efectos anti- virales, anti- coagulantes, anti- inflamatorias y anti- cáncer. En un estudio los fucoidanos fueron capaces de inhibir la proliferación celular en 13 diferentes líneas celulares de cáncer.

Pescado (Azul):

Comer pescado confiere muchos beneficios para la salud. De hecho, un estudio vinculo comer una o dos porciones de pescado graso a la semana a una reducción del 36 % de morir de enfermedades del corazón. Otros estudios muestran beneficios adicionales, incluyendo un menor riesgo de diabetes e incluso cáncer.

Los pescados azules contienen valiosos nutrientes que combaten la enfermedad, como Omega-3 y astaxantina.

8/11/13

OMEGA 3 DHA | Mejora la atención y aprendizaje de los niños


Investigadores de la "Universidad de Oxford" (UK)  han descubierto que los niveles en sangre en un niño de Omega- 3 DHA pueden predecir de manera significativa lo bien que él o ella es capaz de concentrarse y aprender. El estudio, publicado en la revista "PLOS One", es uno de los primeros en evaluar los niveles en la sangre de Omega - 3 de los escolares en el Reino Unido.

"A partir de una muestra de cerca de 500 niños en edad escolar , se encontró que los niveles de ácidos grasos omega- 3 en la sangre predicen significativamente el comportamiento y la capacidad de aprendizaje de un niño, " dijo el co -autor Paul Montgomery , Ph.D. , del Centro de la Universidad de Oxford para Intervención Basada en la Evidencia en el Departamento de Política Social e Intervención ."Los altos niveles de Omega - 3 en la sangre, y DHA en particular , se asociaron con una mejor lectura y la memoria, así como con menos problemas de conducta , según la calificación de los padres y maestros ", dijo .

OMEGA 3 DHA

Los hallazgos se basan en estudios anteriores realizados por los mismos investigadores , que muestran que los complementos alimenticios con Omega - 3 DHA mejora tanto el progreso de la lectura como el comportamiento en los niños de la población en general.

La investigación anterior ha demostrado los beneficios de la suplementación con cadena larga omega- 3 (EPA + DHA ) para los niños con "Trastorno por déficit de atención con hiperactividad" - TDAH , dispraxia , dislexia  y condiciones relacionadas.

Naturalmente el Omega 3 se encuentra en pescado azul y en las nueces.

Fuente: plosone.org

4/11/13

Vitaminas y Minerales | ¿Tienes los niveles óptimos ?


Interesante resultado de un ensayo general de europeos hecho por investigadores de la ILSE Europe - Instituto Internacional de Ciencias de la Vida - publicado en el "British Journal of Nutrition". Se analizaron ocho países europeos: Dinamarca, Bélgica, España, Reino Unido, Holanda, Polonia, Alemania y Francia.

El resultado final es que los europeos suspendimos en ingesta de vitaminas especialmente hierro, calcio, zinc, vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B6, vitamina D y ácido fólico. Hacen una mención muy especial en el caso de la vitamina D que esta en niveles bajos en general, es decir en todos los países del estudio.

El periódico “abc.es” se ha hecho eco de este estudio y publican un artículo en su sección "Salud" titulado, "Los europeos no toman suficientes vitaminas y minerales" De la misma fuente viene la conclusión sobre España:

"De todos los valores analizados se puede concluir que la media del consumo de micronutrientes supera el 80% de las ingestas dietéticas de referencia, excepto en el caso del zinc, hierro en mujeres en edad fértil, vitamina A, vitamina D y ácido fólico, en los que se podría considerar que existe una toma inadecuada".

Esta hace pensar que tomar un bueno suplemento de vitaminas y minerales es una buena idea. Pero no cualquier suplemento, debe ser con cantidades "optimas" con dosis terapéuticas favorable para crear "sinergias" y no las cantidades relativamente "bajas" que contienen las marcas más "populares".  


Si estas pensando en un suplemento de vitaminas y minerales completo y con las dosis optimas, el mejor es "Two Per Day" de la prestigiosa marca "Life Extension".

mejor suplemento vitaminas y minerales

Contenido por 1 x dosis: (recomendado 1 cap. por la mañana y otra con la comida/día):

Vitamin A (as 90% beta-carotene and 10% acetate) 5000 IU
Vitamin C (as ascorbic acid, niacinamide and calcium ascorbates) 500 mg
Vitamin D3 (as cholecalciferol) 2000 IU
Vitamin E (as D-alpha tocopheryl succinate) 100 IU
Thiamine (vitamin B1) (as thiamine HCl) 75 mg
Riboflavin (vitamin B2) 50 mg
Niacin (as niacinamide and niacinamide ascorbate) 50 mg
Vitamin B6 (as pyridoxine HCl) 75 mg
Folate [from lemon (Citrus limon) extract (peel)] 400 mcg
Vitamin B12 (as methylcobalamin) 300 mcg
Biotin 300 mcg
Pantothenic acid (as D-calcium pantothenate) 100 mg
Calcium (from D-calcium pantothenate and calcium ascorbate) 12 mg
Iodine (from Atlantic kelp) 150 mcg
Magnesium (as magnesium oxide) 100 mg
Zinc (as OptiZinc® zinc monomethionine) 30 mg
Selenium [as Se-Methyl L-Selenocysteine, L-selenomethionine, sodium selenite] 200 mcg
Manganese (as manganese gluconate) 2 mg
Chromium [as Crominex® 3+ chromium] 200 mcg
Molybdenum (as molybdenum amino acid chelate) 100 mcg
Potassium (as potassium citrate) 25 mg
Boron (as Albion® bororganic glycine) 3 mg
Choline (as choline bitartrate) 20 mg
Inositol 50 mg
Biolut Marigold Extract [std. to 5 mg trans-lutein and 155 mcg trans-zeaxanthin] 11.12 mg
Lycopene [from Tomat-O-Red® natural tomato extract (fruit)] 2 mg
PABA (para-aminobenzoic acid) 30 mg


Y como siempre se recomienda consultar tu medico antes de empezar a tomar complementos alimenticios. Un dieta equilibrada y  variada de todas las frutas, verduras etc también vale.

1/11/13

FERTILIDAD MASCULINA | Unos simples consejos


La nutrición tiene un impacto directo en la potencia y calidad de la esperma. Las investigaciones muestran que una dieta pobre y el consumo de alcohol con regularidad, por ejemplo, puede reducir la calidad y cantidad de espermatozoides y hacer más difícil la concepción.

¿Qué alimentos son los más importantes?


La dieta debe ser equilibrada, variada y nutritiva. Según la "Sociedad Americana de Medicina Reproductiva”, las investigaciones muestra que una dieta saludable que incluya suficiente pescado azul (por el Omega 3), verduras, frutas y granos enteros ayuda tener espermatozoides más activos. Por otro lado, una dieta alta en grasas trans (grasas de animal) puede disminuir el número de espermatozoides en el semen.

Fertilidad Masculina Suplementos

Algunos consejos específicos:
  • Comer muchos alimentos ricos en vitamina C y otros antioxidantes. Estos nutrientes ayudan a prevenir defectos en los espermatozoides (fragmentación por los radicales libres sobre la ADN) y aumentar la motilidad (movimiento).

  • Obtener suficiente zinc. La falta de zinc puede hacer que los espermatozoides se "junten" y contribuir a la infertilidad. El mineral selenio también es bueno.

  • Acido fólico. Los estudios sugieren que los hombres con bajos niveles de esta vitamina B clave - el mismo que las mujeres necesitan para reducir el riesgo del bebé de los defectos congénitos del tubo neural - tienen problemas para producir esperma sano.
  • Coenzima q10. Este antioxidante,  aparte de proteger de los dañinos radicales libres, es el "combustible" a nivel celular para la creación de energía. Tener buenos niveles (especialmente los hombres de más de 35 años) ayuda en el movimiento (motilidad) de la esperma.

  • Eliminar o reducir el alcohol. Un vasito ocasional es generalmente considerado seguro, pero los estudios muestran que beber mucho alcohol al día puede reducir los niveles de testosterona y el recuento de espermatozoides y aumentar el número de espermatozoides anormales en la eyaculación.
  • NO FUMAR.

  • Hacer ejercicio regularmente y bajar de peso si esta sobre tu índice de peso recomendado para tu altura.

  • Tomar un super multivitamínico todos los días - como todas las vitaminas, minerales y antioxidantes en dosis optimas!   Una capsula no es un sustituto para una dieta saludable, pero un buen complejo multivitamínico puede ayudar a asegurarse de que está obteniendo los nutrientes que necesita.



No obstante, es conveniente acudir a tu medico para que le pueda hacer unas pruebas simples y así descartar otros "temas" que posiblemente necesiten más atención y/o tratamiento. Mejor tener la mente libre de dudas para poder concentrarse a lo que tiene que concentrarse.
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